Zit jij veel in je hoofd te piekeren en kun je maar niet ontspannen? Of loop je dagelijks tegen dezelfde dingen aan maar krijg je het zelf niet opgelost? Misschien speelt onzekerheid een grote rol, ben je juist vaak boos of verdrietig en weet je niet waar het vandaan komt. Hoe dan ook, het is zonde om hiermee rond te blijven lopen! Persoonlijke coaching kan jou hierbij helpen.
Als coach wil ik graag het beste uit jou naar boven halen. Je eigenheid weer de regie over laten nemen van de automatische piloot in jou. In een persoonlijk coachtraject werken we daar stap voor stap naartoe en houden we jouw tempo aan.
Net als bij loopbaancoaching starten we met een kennismaking en een intakegesprek. Hierbij breng ik de aanleiding van je hulpvraag, de huidige situatie én de gewenste situatie in kaart.
Het is ook hier erg belangrijk dat je je goed voelt bij mij en in vertrouwen alles kunt vertellen. Ik luister aandachtig naar jouw verhaal en geef terug wat ik bij jou hoor, zie en voel. Vervolgens stellen we jouw uiteindelijke coachvraag en daaraan gekoppeld een positief geformuleerd leerdoel vast. Gaan we samen verder? Dan stel ik een plan van aanpak op. Dit betreft een inschatting van het aantal sessies, de frequentie en de verwachte methoden en technieken tijdens de persoonlijke coaching.
Het coachtraject
Gedurende de sessies ga je leren vanuit jezelf de stappen te zetten naar jouw positief geformuleerde doel. Hoe? Op een creatieve en interactieve manier leer je alle aspecten van jezelf kennen. Jouw sterke kanten en vaardigheden, valkuilen en ontwikkelpunten en je achtergrond van waaruit jij steeds handelt binnen je omgeving. Wij onderzoeken daarnaast eventuele belemmerende patronen, die jouw groei in de weg kunnen staan. De oorzaak hiervan kan in het heden liggen, maar mogelijk hebben gebeurtenissen uit het verleden hier nog invloed op. Tenslotte kijken we waar je uiteindelijk graag naartoe wilt. Met oefeningen en huiswerkopdrachten halen wij al deze punten naar boven. Hier betrekken we de omgeving ook bij. Je leert namelijk hoe de omgeving naar jou kijkt en andersom en hoe jij hier mee omgaat.
Tussendoor houden we een evaluatie: zitten we nog op de goede weg richting jouw doel? Vind jij dat er iets moet veranderen of verbeteren in de persoonlijke coaching? In dat geval passen we de structuur meteen aan.
Is het traject afgerond, dan evalueren we opnieuw in hoeverre jouw doel is bereikt. Samen kijken we wat er positief is veranderd en waaraan jij en je omgeving dat merken. Heb je nog aanvullend coaching nodig of sluiten we definitief af?
Na onze laatste sessie neem ik binnen drie maanden nog een keer contact met je op. In dit gesprek kijken we of de verandering is gebleven en hoe jij je hierbij voelt. Mocht je er behoefte aan hebben, dan kan ik nog wat handvatten meegeven om verder te kunnen.
Positief geformuleerde doelen
Voor jezelf kun je een coachdoel vaststellen en omschrijven als: “Ik wil minder stress ervaren op mijn werk of privé.” Of: “ Aan het eind van de dag wil ik niet meer zo moe zijn.” Mooie doelen, alleen klinken ze niet echt motiverend. Want je denkt nog steeds aan de woorden “stress” of “moe”.
Wanneer je de doelen positief formuleert, voelt het meteen een stuk beter. Bijvoorbeeld: “Tussen mijn dagelijkse werkzaamheden door ga ik meer rustmomenten creëren.” En: “Als mijn werkdag erop zit heb ik nog genoeg energie over om iets leuks te doen”. Merk je het verschil?
